BOP und Rücken

Funktionstraining für Rücken, Bauch, Beine und Po 

 Die Stunde beginnt mit einem leichten Herz-Kreislauftraining.  Das spezielle Funktionstraining für die gesamte Körpermuskulatur beinhaltet eine Zusammenstellung aus Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Dehnübungen.

Ziel ist die Kräftigung der Muskulatur und die Erhaltung der körperlichen Elastizität als Ausgleich zur Berufs- und Alltagsarbeit.

Der Kurs bietet ein effektives Kräftigungsprogramm für den Rücken und die „Problemzonen“ und unterstützt die Figurformung. Es werden die Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur trainiert. Darüber hinaus werden die Haltemuskulatur im Bereich des Rückens sowie die Bauchmuskulatur gestärkt, Verspannungen im Schulter und Nackenbereich werden gelöst.

Das spezielle Trainingsprogrammzur Kräftigung der Tiefenmuskulatur wird durch Elemente aus dem Pilates-Training unterstützt. Zur Intensivierung des Kräftigungs- und Straffungsprogramms kommen auch leichte Handgeräte zum Einsatz (Theraband, Gewichtsmanschetten etc). 

Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen beenden das Trainingsprogramm.

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  Leitung: Helga Fisseler

dienstags 19.00 - 20.00 Uhr

(weitere Informationen siehe Kursprogramm zum Download)

 Im Sport- und Freizeitcenter Moers

Filderstraße 143b, 47447 Moers

(gegenüber Solimare/Eishalle)